Posturas parciales que se realizan con el tronco
5 posturas básicas de tronco:
UJJUKAYA - CAÑA
Es sin duda, la postura de tronco más difícil de lograr. Y es la indicada
para realizar meditación y ejercicios de pranayama (control de la
energía vital) sentada sobre el suelo con las piernas cruzadas. En
Vara, las curvaturas naturales de la columna se eliminan para dejarla
perfectamente recta, lo que requiere fortaleza y resistencia en la
musculatura de la espalda y el abdomen. Es importante no olvidar
alinear también la zona cervical (el cuello) y la cabeza.
Cuando la columna se encuentra así derecha la energía vital (prana)
puede fluir sin bloqueos a través del canal central y repartirse de
forma pareja hasta los extremos del sistema energético. Si en la
columna hay alguna flexión (hacia adelante, atrás, hacia los costados
o giro) el prana va a encontrar dificultad para circular y se va a
generar el bloqueo, obstrucción o disminución del flujo energético.
En este mismo sentido, cuando se alcanza el despertar de la energía
kundalini a través de la práctica espiritual es necesario ubicar la
columna derecha para posibilitar el ascenso a través de Sushumna
hasta Sahasrara Chakra en la parte más alta de la cabeza.
hunden y concentran la fuerza mientras la espalda se relaja y
extiende, el mentón se acerca al pecho, los omóplatos se separan.
MATSYA - PEZ
Es contraria a la postura anterior. Aquí la columna se va a flexionar
hacia atrás, la fuerza se concentra en cintura y espalda, el pecho se
abre y los omóplatos se juntan llevando los hombros hacia atrás, la
nuca se acerca a la espalda.
PARZVA - LATERAL
Se flexiona la columna hacia un costado, generando la compresión de
ese lado del tronco y la expansión del lado contrario.
VAKRA - TORSIÓN
En esta postura se realiza una torsión de toda la columna. Para
ejecutarla se deja la cadera fija y se lleva un hombro y la mirada hacia
atrás generando el giro de las articulaciones vertebrales.
(Agradezco a la profe formadora Naga de La Plata por las imágenes)
No hay comentarios:
Publicar un comentario