PURNA MANTRA

purnamada purnamidam purnat purnamudashiate purnasya purnamadaya purnamevavashisiate Práctica de mantra con el Profesorado de Yoga Mitraya en Villa Carlos Paz Julio de 2018

RETIRO 2018

RETIRO DE PROFESORADO DE YOGA 2018
29 y 30 de septiembre

El retiro se realiza en la Casa de Yoga en las Sierras de Córdoba comienza el sábado 29 a las 7hs y finaliza el domingo 30 a las 19s.

Habrá meditación en silencio, canto de mantras devocionales, pujas, clases prácticas con las diversas técnicas de Yoga (pranayama, ejercicios de respiración, asanas, relajación) y algunas serán al aire libre. También realizaremos caminatas por el valle abierto, respetando e integrándonos con la biosfera del lugar.

La alimentación es consciente y pura, adaptando comida regional cosechada en el día con la sabiduría del Ayurveda. Siempre se necesita trabajar en la huerta y preparar los alimentos con dedicación y conciencia.

Invitamos a vivenciar la experiencia yóguica plena.
MITRAYA PURNA YOGA
#DespertáConYoga

ANULOMA VILOMA - SUKHA PURVAKA

ANULOMA VILOMA
Este ejercicio es muy parecido al Nadi Sodhana la diferencia es que agrega retención del aire con pulmones llenos.

*Ejecución

Ubicarse en postura sentada y formar el mudra de Pranayama

1. Exhalar por narina izquierda
2. Inhalar por narina izquierda
3. Retener el aire
4. Exhalar por narina derecha
5. Inhalar por narina derecha
6. Retener el aire

Volver a comenzar desde el paso 1

Buscamos prolongar siempre la exhalación al doble de tiempo que la inhalación.

Se recomienda comenzar a practicar la retención del aire (kumbhaka) de forma natural y cómoda con los pulmones llenos. Para este fin, se tapan después de la inhalación las dos narinas cerrando totalmente la nariz con ayuda del Pranamudra y se contiene el aire en el interior del organismo durante el tiempo que resulte posible sin exigirse. Luego se realiza sin esfuerzo la exhalación.

AGREGANDO MEDIDA DEL TIEMPO
Una vez que se domina esta técnica, se agrega la medida del tiempo (matra). Este es un paso muy importante en el avance sobre el control del prana.

Para empezar vamos a utilizar la siguiente proporción

1:1:2:0

Esto quiere decir que si inhalamos en cuatro tiempos vamos a retener 4 tiempos y exhalar en 8. La medida de cada tiempo es de aproximadamente un segundo. Cuando una persona guía la práctica lleva la cuenta en voz alta, cuando se practica en soledad se lleva la cuenta mental del tiempo. Se puede contar con los números o con mantra semilla (bija) como el OM.

Cuando la retención resulte cómoda se dobla trabajando en esta proporción:

1:2:2:0

Alcanzamos el grado máximo de este ejercicio cuando la retención se dobla una vez más, es decir que la proporción sea:

1:4:2:0

En este nivel de perfección el ejercicio pasa a llamarse Sukha Purvaka o Sahita Kumbhaka.

Dice el gran Sri Swami Sivananda: "SUKHA PURVAKA es el Pranayama fácil y cómodo. Este ejercicio elimina todas las enfermedades, purifica los nadis, fortalece a la mente divagadora, mejora la circulación y la digestión, ayuda a la brahmacharya y despierta a la Kundalini. Con él se expulsan todas las impurezas del cuerpo."

Entonces... A practicar!

GANAPATI DEVA KIRTAN

devaho deva ganapati deva
om ganesha ekadanta gam ganesha jay
om ganapataie om ganapataie namah

Mantra poderoso de invocación a Ganesha, destructor de los obstáculos en nuestro camino espiritual
Interpretado con devoción pura con Maia Murti junto a Ganga.

NADI SODHANA

“Sin embargo, antes de comenzar la práctica del Pranayama, usted ha de limpiar los Nadis. Tan sólo entonces obtendrá el máximo beneficio del Pranayama” 

Sri Swami Sivananda, Kundalini Yoga

Nadi Sodhana

Su nombre indica el efecto de este ejercicio que es la purificación de los canales de energía.

Otra forma de llamarlo en nuestra lengua es “respiración alterna”

Inicialmente se practica sin retención del aire y se considera por esta razón un ejercicio previo al Pranayama.

Recordamos que técnicamente los ejercicios de Pranayama tienen retención del aire (kumbhaka) y medida del tiempo (matra).

El objetivo del ejercicio es limpiar la red de nadis dejando el cuerpo energético preparado para los ejercicios de Pranayama. Tres meses de práctica diaria de Nadi Sodhana aseguran la purificación total del sistema sutil. 

El efecto del Nadi Sodhana (o Nadi Sudhi) es claramente equilibrante: equilibra el flujo energético a través de Ida (canal lunar, del lado izquierdo) y Pingala (canal solar, del lado derecho), equilibra también prana y apana (absorción y eliminación de energía vital) y muchas personas lo encuentran calmante, porque se le da a la mente un objeto de atención lo que lleva a aquietarla.

Profesorado de Purna Yoga en Córdoba Ciudad - 2018

Es un ejercicio placentero y relajado que no presenta grandes complicaciones ni exigencias más que la postura correcta del cuerpo físico y la coordinación de la mano en Pranamudra. Lxs practicantes principiantes disfrutan fácilmente de su efecto purificador y equilibrante llenándose de voluntad para avanzar en el camino del Pranayama.

*Ejecución

Ubicarse en postura sentada y formar el mudra de Pranayama

1. Exhalar por narina izquierda
2. Inhalar por narina izquierda
3. Exhalar por derecha
4. Inhalar por derecha

Volver a comenzar desde el paso 1

Repetir estas respiraciones alternadas de forma fluida sin forzar ninguna fase de la respiración. Una vez que está aprendida la técnica se busca prolongar las exhalaciones.

Puede practicar este ejercicio sin contraindicación alguna durante todo el tiempo que desee siempre que no sienta ningún tipo de fatiga (física o mental). En general se cansa el brazo, la columna o la mente. En todo caso puede descansar en postura de cadáver o yogamudra durante algunos minutos sintiendo los efectos y luego realizar otra serie o pasar a otro ejercicio.

COMIENZAN NUEVOS GRUPOS EN LA PLATA Y BAHÍA BLANCA - AGOSTO 2018

#DespertáConYoga
NOTICIAS de MITRAYA PURNA YOGA

A partir de agosto comienzan nuevos grupos de Profesorado de Yoga en Bahía Blanca y en La Plata. Las inscripciones están abiertas.

Los cursos están dirigidos a todas aquellas personas que tengan interés en ampliar y profundizar su aprendizaje práctico de las técnicas, estudiar la teoría y filosofía de Yoga, y desarrollar su espiritualidad, obteniendo a su vez la preparación pedagógica para dictar clases.

SARVAMANGALA
Bendiciones a todos los seres